Mini
6 à 10 ans
Préalables : être à l’aise en eau profonde, pouvoir sauter dans l’eau et nager sur place, et pouvoir nager 50 mètres au crawl et 50 mètres sur le dos. Équivalences : Croix-Rouge junior 5, Société de sauvetage nageur 5.
Objectifs : Le programme permet l’apprentissage des principes fondamentaux de la natation de compétition grâce à une progression logique dans un cadre ludique.
- Développer les techniques au crawl et sur le dos;
- Commencer l’apprentissage de la brasse;
- S’initier aux techniques de virages et de plongeon du bloc de départ;
- Nager de façon continue sur une distance de 200 mètres.
Les jeunes athlètes participeront à 1 ou 2 compétition locale (Intraclub) et à 2 ou 3 compétitions régionales.
Équipement requis : petite planche, palmes courtes.
Initiation
8 à 11 ans
Préalable : avoir réussi les objectifs du groupe Mini ou être évalué comme étant apte à intégrer ce groupe.
Objectifs :
- Poursuivre le perfectionnement du crawl, de la nage sur le dos et de la brasse;
- Commencer l’apprentissage du papillon;
- Développer les habiletés techniques de plongeon de départ, de virages et de coulée à la brasse;
- Nager de façon continue sur une distance de 600 mètres.
Les jeunes athlètes participeront à 1 ou 2 compétitions locales (Intraclub) et à 5-7 compétitions régionales.
Équipement requis : petite planche, palmes courtes, bouée (pull)
Novice
9 à 13 ans
Préalable : avoir réussi les objectifs du groupe Initiation ou être évalué comme étant apte à intégrer ce groupe.
Objectifs :
- Poursuivre le perfectionnement des 4 styles de nage;
- Développer les habiletés techniques de virages avec coulée;
- Développer les habiletés physiques comme la vitesse et l’endurance;
- Nager de façon continue sur une distance de 800 mètres.
Les jeunes athlètes participeront à 1 ou 2 compétitions locales (Intraclub) et à 6-9 compétitions régionales ou provinciales.
Équipement requis : petite planche, palmes courtes, bouée (pull), tuba
Relève
11 à 14 ans
Préalable : avoir réussi les objectifs du groupe Novice ou être évalué comme étant apte à intégrer ce groupe. Les nageur·se·sdoivent avoir réussi les temps de qualification régionaux Coupe des régions et viser les temps de qualification provinciaux junior Coupe Québec/Championnat provincial.
Objectifs :
- Poursuivre le perfectionnement des 4 styles de nage;
- Développer les habiletés techniques de départ et de position sous l’eau dans les coulées (position hydro);
- Développer les habiletés physiques comme la vitesse et l’endurance;
- Apprendre à nager sur des intervalles de temps;
- S’initier à l’entraînement à sec;
- Nager de façon continue sur une distance de 1000 mètres.
Les jeunes athlètes participeront à 1 ou 2 compétitions locales (Intraclub) et à 6-9 compétitions régionales ou provinciales.
Équipement requis : petite planche, palmes courtes, bouée (pull), tuba, petite plaquette (fingers)
Junior
14 à 18 ans
Préalable : avoir réussi les objectifs du groupe Relève ou être évalué comme étant apte à intégrer ce groupe. Les nageur·se·s doivent être engagés à atteindre leur plein potentiel en matière de performance et viser les temps de qualification provinciaux junior Coupe Québec/Championnat provincial.
Objectifs :
- Poursuivre le perfectionnement des 4 styles de nage;
- Perfectionner les techniques de départs, virages et poussées;
- Améliorer la puissance et l’endurance;
- Développer l’autonomie de l’athlète ainsi que ses habiletés mentales afin de mieux performer en situation de stress;
- S’entraîner à sec dans le but de maximiser ses performances.
Les jeunes athlètes participeront à 1 ou 2 compétitions locales (Intraclub) et à 6-9 compétitions régionales ou provinciales.
Équipement requis : petite planche, palmes courtes, bouée (pull), tuba, petite plaquette (fingers), élastique pour les pieds (band), éponge, rouleau de massage, élastique pour l’activation à sec