Mini

6 à 9 ans

Objectifs : Le programme permet l’apprentissage des principes fondamentaux de la natation de compétition grâce à une progression logique dans un cadre ludique.

  • Développer les techniques au crawl et sur le dos;
  • Commencer l’apprentissage de la brasse;
  • S’initier aux techniques de virages et de plongeon du bloc de départ;
  • Nager de façon continue sur une distance de 200 mètres.

Les jeunes athlètes participeront à 2 compétitions locales (Intraclub) et à 4-5 compétitions régionales.

Équipement requis : petite planche, palmes courtes.

Initiation

9 à 11 ans

Objectifs :

  • Poursuivre le perfectionnement du crawl, de la nage sur le dos et de la brasse;
  • Commencer l’apprentissage du papillon;
  • Développer les habiletés techniques de plongeon de départ, de virages et de coulée à la brasse;
  • Nager de façon continue sur une distance de 600 mètres.

Les jeunes athlètes participeront à 2 compétitions locales (Intraclub) et à 5-7 compétitions régionales.

Équipement requis : petite planche, palmes courtes, bouée (pull)

Novice

10 à 12 ans

Objectifs :

  • Poursuivre le perfectionnement des 4 styles de nage;
  • Développer les habiletés techniques de virages avec coulée;
  • Développer les habiletés physiques comme la vitesse et l’endurance;
  • Nager de façon continue sur une distance de 800 mètres.

Les jeunes athlètes participeront à 2 compétitions locales (Intraclub) et à 6-9 compétitions régionales ou  provinciales.

Équipement requis : petite planche, palmes courtes, bouée (pull), tuba

Relève

11 à 14 ans

Objectifs :

  • Poursuivre le perfectionnement des 4 styles de nage;
  • Développer les habiletés techniques de départ et de position sous l’eau dans les coulées (position hydro);
  • Développer les habiletés physiques comme la vitesse et l’endurance;
  • Apprendre à nager sur des intervalles de temps;
  • S’initier à l’entraînement à sec;
  • Atteindre les temps de qualification régionaux et viser les temps de qualification provinciaux;
  • Nager de façon continue sur une distance de 1000 mètres.

Les jeunes athlètes participeront à 2 compétitions locales (Intraclub) et à 7-9 compétitions régionales ou provinciales.

Équipement requis : petite planche, palmes courtes, bouée (pull), tuba, petite plaquette (fingers)

Junior

13 ans et plus

Objectifs :

  • Poursuivre le perfectionnement des 4 styles de nage;
  • Perfectionner les techniques de départs, virages et poussées;
  • Améliorer la puissance et l’endurance;
  • Développer l’autonomie de l’athlète ainsi que ses habiletés mentales afin de mieux performer en situation de stress;
  • Atteindre les temps de qualification provinciaux;
  • S’entraîner à sec dans le but de maximiser ses performances.

Les jeunes athlètes participeront à 2 compétitions locales (Intraclub) et à 7-10 compétitions régionales ou provinciales.

Équipement requis : petite planche, palmes courtes, bouée (pull), tuba, petite plaquette (fingers), élastique pour les pieds (band), éponge, rouleau de massage, élastique pour l’activation à sec